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躺着就能做的缩阴运动,一起来学学!

来源:缩阴丹

导读: 现在男女的社会职能趋同,所以不少女人也有自己的事业,要么就是为生活而忙碌,本身没有过多的时间和精力来缩阴,而今天小编给大家介绍的这3种缩阴运动躺着就能完成,比较简单,长期坚持可以提升阴道收缩能力,提高 ...

现在男女的社会职能趋同,所以不少女人也有自己的事业,要么就是为生活而忙碌,本身没有过多的时间和精力来缩阴,而今天小编给大家介绍的这3种缩阴运动躺着就能完成,比较简单,长期坚持可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。



(1)撮谷道(提肛运动)


平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。


时间要求:每次做运动50次左右,持续5-10分钟即可。


注意:运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部分的放松。



(2)床边卧式锻炼


仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来往上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。


时间要求:如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。


注意:运动时间不宜过长,否则会导致腿部肌肉受损。



(3)阴道收缩运动


平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回,晚上做完也可以使用千黛斯变紧。


时间要求:收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次


注意:如果产后妈妈除了可以使用千黛斯,也可以在产后第十日进行运动。



结语:以上就是有关缩阴的运动方法的相关介绍,考虑到每一个女人阴道松弛程度不同,大家也可以配合千黛斯帮助恢复,另外以上方法都比较简单,躺着也能做,大家可以一起来学学。

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